Bloedleegte: wat is het en wat kun je eraan doen?

Auteurs: Jelena Kuiper (acupuncturist, Acupunctuurpraktijk De Edelsteen) en Sanne Knijn (voedingsdeskundige, Vitaal van Start).

 

Bloedarmoede-acupunctuurpraktijk De Edelsteen

Bloedleegte betekent volgens de Chinese geneeskunde te weinig voeding of vitaliteit in het bloed. Het Bloed is dan niet krachtig genoeg om zijn voedende functie goed uit te voeren (1). Of er wordt te weinig bloed aangemaakt. Je kan hierdoor bijvoorbeeld last krijgen van vermoeidheid of duizeligheid.

In dit artikel lees je wat bloedleegte is, hoe je het kan herkennen en wat je eraan kan doen.

Inhoud:

  • Wat is bloedleegte?
  • Hoe merk je dat je last van bloedleegte hebt?
  • Wat zijn de mogelijke oorzaken?
  • Wat kun je er zelf aan doen?
  • Conclusie

Wat is Bloedleegte?

In de Westerse geneeskunde is ons beenmerg verantwoordelijk voor de aanmaak van bloed. Het orgaan de Milt verwijdert oude bloedcellen en draagt bij aan een goed werkend immuunsysteem.

Binnen de TCM (Traditional Chinese Medicine) waar acupunctuur en acupressuur onder vallen, kijkt men ook naar de kracht van je Milt. En naar de kracht van je Nieren, die volgens deze geneeswijze het Beenmerg beïnvloeden.

Bloedleegte is niet hetzelfde als bloedarmoede. Bij bloedarmoede heb je te weinig rode bloedcellen in je bloed of bevatten deze te weinig hemoglobine (een eiwit). Bij Bloedleegte zit er te weinig voeding of vitaliteit in het bloed of wordt er minder bloed aangemaakt.

De taak van het Bloed is het voeden en bevochtigen van het lichaam. Bloed wordt, volgens de Chinese geneeskunde, in de Milt op basis van onze voeding gevormd (2), door ons Jing (wat onze levenskracht uit de Nieren is) en door Zong qi (wat onze adem is) (3). De Nieren en de Longen werken samen binnen deze geneeswijze.

Met name vrouwen moeten goed letten op hun Bloed, omdat zij van nature gevoelig zijn voor een tekort. Dit komt voornamelijk door de menstruatie, bevallingen en de overgang (2).

Hoe merk je dat je last van bloedleegte hebt?

  • Je bent vaak duizelig of licht in je hoofd
  • Je ziet stipjes in je blikveld
  • Je voelt je slap en vermoeid
  • Je kan moeilijk in slaap vallen of wordt ’s nachts wakker
  • Je hebt last van hartkloppingen
  • Zwakke nagels, haarverlies en droge ontlasting kunnen voorkomen
  • Je hebt een depressie of bent snel nerveus
  • Je bent vergeetachtig (4)
  • Je kan moeilijk zwanger worden (5)

Je kan ook kijken naar de kleur van je tong of gezicht.

  • Je hebt een bleker gelaat dan gewoonlijk
  • Je hebt bleke lippen
  • Je tong is niet roze of lichtrood van kleur maar meer bleekroze tot bleekwit.
  • Je menstruatiebloed is niet mooi rood maar bleekroze of waterig.
  • Langdurige bloedleegte kan lijden tot een droge huid, droog haar en slechte nagels (4).

Wat zijn de mogelijke oorzaken?

Rust

Bij onvoldoende rust of slaap wordt er minder bloed gevormd. Ook door te grote psychische, emotionele belasting en piekeren maakt het lichaam minder bloed aan. Te veel fysieke belasting put de energie van de Milt, Lever en Nieren uit waardoor de menstruatie lichter wordt en je meer last van je pezen en spieren kunt krijgen (4).

Voeding

Bloedleegte kan ontstaan door onvoldoende volwaardige voeding, denk hierbij aan te weinig vlees of granen. Een zwakkere spijsvertering door te weinig energie in de Milt, Darmen of Lever kan ook een oorzaak van Bloedleegte zijn (1).

Menstruatie

Heftige menstruaties kunnen ook voor te veel bloedverlies zorgen (6).

Bloedarmoede-acupunctuurpraktijk De Edelsteen

Wat kun je er zelf aan doen?

Rust

Neem wat gas terug en bouw meer rust in je dagelijkse gang van zaken. Door rust geef je je lichaam meer tijd om het bloed te laten vernieuwen. Ga lekker wat eerder naar bed of doe een middagdutje wanneer dat mogelijk is. Het liefst niet langer dan 30 min overdag slapen, zodat het echt een ‘powernap’ is. Als je rust neemt dan baat dit ook je nieren en je longen (3).

Voeding

Voedsel dat helpt bij Bloedleegte is:

  • Vlees (kip, rund); denk hierbij aan een voedzame kippensoep of gestoofd draadjesvlees
  • Lever (rund, kip)
  • Vleesbouillon (5)
  • Spinazie, wortelen, rode bieten, shiitake paddenstoelen.
  • Moerbeien, bramen, frambozen, rode druiven, dadels.
  • Sesamzaadjes (5,7)
  • Melk
  • Rijst (7)
  • Brandnetelthee (8)

Zorg dat je een goede multivitamine slikt zodat je voldoende ijzer en B-vitamines binnenkrijgt. Een fijn ijzersupplement is Floradix. Bij vermoeidheid en kortademigheid kun je een supplement met Ginseng gebruiken (9).

Conclusie

Bij Bloedleegte zit er te weinig voeding of vitaliteit in het bloed of wordt er te weinig bloed aangemaakt. Bij bloedleegte heb je o.a. last van vermoeidheid, slecht slapen en duizeligheid. Het ontstaat door onvoldoende rust, onvolwaardige voeding of heftige bloedingen. Je kan dit zelf verminderen door beter te eten en meer rust te nemen. Blijven de klachten aanhouden ga dan naar je huisarts, een voedingsdeskundige of een acupuncturist.

In het volgende blog lees je hoe je acupressuur kunt inzetten bij het verhelpen van bloedleegte én vind je een bijpassend recept!

Bronnen

  1. Bloedleegte in de Chinese geneeskunde. Binnengehaald 10 november 2021 van Acu-putten.nl/bloedleegte-in-de-chinese-geneeskunde/.
  2. Koehler, Jutta (2014). Ontbijt je fit: Starten met de vijf elementen voeding. Nederland: De Wijze Keizerin.
  3. Betts, Debra (2006). The essential guide to Acupuncture in Pregnancy and Childbirth. England: The Journal of Chinese Medicine Ltd. And Debra Betts.
  4. Maciocia, Giovanni (2005). The Foundations of Chinese Medicine: a comprehensive tekst for acupuncturist and herbalist. Second edition. China: Elsevier Limited.
  5. Cornelissen, Martine (2020). Bijscholing Gynaecologie: Vrouwelijke infertiliteit.
  6. Wy, Yuning and Leonard, Celine, with Haeberle, Michael (2019). Female Infertility & Reproductive Gynaecolgy: A Comprehensive Clinical Manual of Integrated Chinese Medicine and Biomedicine. United Kingdom: The Journal of Chinese Medicine Ltd.
  7. Szmelskyj, Irina & Aquilina, Lianne (2015). Acupuncture for IVF and Assisted Reproduction: An Integrated Approach to Treatment and Management. Edinburgh: Elsevier.
  8. McKeith, Gillian Dr. (2005). Wat je eet ben je zelf. Achtste druk. Penguin Books Ltd.
  9. Shou-zhong, Yang and Jian-yong, Li (1997). Treatise on the Spleen and Stomach; A Translation of the Pi Wei Lun. Chelsea: Blue Poppy Press.
  10. Betts, Debra (2003). Natuurlijke pijnbestrijding bij de bevalling met Acupressur. NZRN, MBAA, NZRA.
  11. Scott, Julian and Barlow, Teresa (1999). Acupuncture in the Treatment of Children. Third edition. USA: Eastland Press, Inc.
  12. Deadman, Peter and Al-Khafajij, Mazin (2007). A Manual of Acupuncture. England: Journal of Chinese Medicie Publications.
  13. Caudet, Felip (2021). Bijscholing Japanese Moxibustion (Okyu).